No-Hands Rest

Die Begrifflichkeit No-Hands Rest stammt aus dem Englischen und bedeutet so viel wie: "freihändige Rast". Entsprechend wird hiermit eine Kletterposition bezeichnet, die keine Handkraft benötigt, um sich festhalten zu können. Die Last von dem Körper in der Felswand wird dabei von den Beinen und mitunter dem Oberkörper gehalten. Es ist dabei wichtig, dass hierbei nicht das Kletterseil zur Entlastung von dem Kletterer genutzt wird. Der Grund hierfür ist, dass nach den Vorgaben von dem Rotpunkt-Klettern keine Haken oder die Sicherungskette zum Entlasten in Anspruch genommen werden dürfen.

Die Position No-Hands Rest wird dabei entsprechend dafür genutzt, um die Arme und Hände ausruhen zu können. Je nachdem wie lange der Aufstieg dauert, beziehungsweise wie schwer die gewählte Kletterroute ist, können die Arme/Hände schnell ermüden. Dementsprechend würde ein Weiterklettern deutlich erschwert werden. Hinzu kommt, dass die Sicherheit beim Klettern durch müde Hände oder Arme nicht immer gewährleistet werden kann. Bei einer leichten alpinen Tour sind entsprechende Stelle, wie kleine Absätze, oft einfach zu finden. Hier kann dann die Armmuskulatur entspannt werden. Bei dem Sportklettern an steilen Felswänden gibt es hingegen solche Absätze nicht. In diesem Fall muss dann die Position No-Hands Rest genutzt werden, um entsprechend die Hände entspannen zu können. Hierbei ist es aber oft nur schwerer möglich, eine geeignete Position für die Rast zu finden.

Für die Verwendung von dem No-Hands Rest gibt es in einer normalen Felswand unterschiedliche Möglichkeiten. Hierbei benannt werden können Verschneidungen oder auch natürliche Kamine. In diesem Fall ist es beispielsweise möglich, auf kleinen Vorsprüngen stehen zu bleiben. Ebenso ist es auch denkbar, sich mit den Rücken gegen die Felswand zu drücken und sich mit den Füßen abzustützen. Mit der richtigen Technik kann selbst an Ecken und Wänden mitunter eine Position gefunden werden, um hier die Hände/Arme entspannen zu können. Hierfür bieten sich vor allem abgehockte Positionen an, bei denen Du einen guten Halt erwarten kannst. Als Beispiel kann mit dem Oberschenkel oder dem Knie ein Vorsprung genutzt werden, um sich hier sozusagen "einzuklemmen". Die No-Hands Rest kann bei einer passenden Position so lange wie gewünscht genutzt werden, um die Armmuskulatur richtig zu entspannen.